75 г. | |
50 г. | |
50 г. | |
вівсяні пластівці (Геркулес)
|
250 г. |
8 шт. | |
100 г. | |
шоколад чорний (70%)
|
50 г. |
100 мл | |
4 ст.ложки | |
Розраховано на 12 порцій |
фісташки |
75 г. |
насіння соняшника |
50 г. |
насіння гарбуза |
50 г. |
вівсяні пластівці (Геркулес) |
250 г. |
фініки |
8 шт. |
курага |
100 г. |
шоколад чорний (70%) |
50 г. |
сироп кленовий |
100 мл |
олія мигдалева |
4 ст.ложки |
олія оливкова |
|
Приготування
1. Розігріти духовку до 180 ° С. Змастіть 20 х 20 см квадратну форму для випічки оливковою олією.
2. Нарізати фісташки, зі змішаними насінням і овес, і смажити протягом 20 хвилин або до золотистого кольору і підсмажений, час від часу перевертаючи.
3. У той же час, видалити кісточки і грубо розривають фініки, грубо нарізати абрикоси і шоколад.
4. Помістіть кленовий сироп, мигдальна олія, фініки і 150 мл води в маленькій каструлі на повільному вогні. Обережно нагріти протягом 10 хвилин, помішуючи ложкою, поки у вас з’явиться липкий соус.
5. Всипте овес, насіння і фісташки в велику миску разом з абрикосами і полити суміш кленовим сиропом. Змастити все в липкому соусі, перш ніж акуратно складаючи через темний шоколад.
6. Вилийте суміш у форму для випічки, використовуючи спину ложки розрівняйте рівним шаром.
7. Випікати протягом 15 до 20 хвилин або до золотистого кольору, потім розрізати на порції.
Запозичено тут: www.jamieoliver.com/recipes/chocolate-recipes/pistachio-apricot-dark-chocolate-energy-bars/
У мене, правда, форма 23 х 23 см, замість кураги була суміш сухофруктів, замість кленового сиропу — рідкий мед (мабуть штучний) і замість мигдалевої олії — соняшникова. Але все одно вийшло смачно і корисно.
Lyuba
Sonechko