400 г. | |
1 шт. | |
2 шт. | |
0,5 шт. | |
1 ст.ложка | |
4 стакана | |
1 шт. | |
1 ст.ложка | |
Расчитанно на 4 порции |
филе трески |
400 г. |
перец болгарский |
1 шт. |
морковь |
2 шт. |
сельдерей |
|
капуста брокколи |
0,5 шт. |
масло подсолнечное |
1 ст.ложка |
вода |
4 стакана |
бульон рыбный |
1 шт. |
сок лимона |
1 ст.ложка |
тимьян |
|
перец кайенский молотый |
|
лист лавровый |
|
соль |
|
Максимум пользы — минимум калорий. Любая белая рыба под рукой и овощи — вот залог здорового ужина, обогащенного белками, полезными жирами и витаминами.